Jak walczyć z bezsennością w podróży. Nasz raport

Autor tekstu: , Data publikacji:

Aplikacje na sen

Caramel Quin opisuje najnowsze gadżety i aplikacje, dzięki którym możemy kontrolować długość i jakość snu.

● Sleep Genius Darmowa (iOS i Android), sleepgenius.com

sleepgenius

Ta niewielka aplikacja monitoruje sen użytkownika, a także mierzy jego ruchy, korzystając z akcelerometru w smartfonie. Pomaga również zasnąć, wydając kojące dźwięki. Delikatnie budzi ze snu i oferuje zestaw ćwiczeń relaksacyjnych dla zestresowanych.

● Sleep Cycle Darmowa (iOS i Android), sleepcycle.com

613-9967-02

Aplikacja ta monitoruje za pomocą akcelerometru nasz sen, dostarczając wielu cennych informacji dotyczących jego jakości i budząc nas w optymalnym momencie. Oblicza także przeciętną jakość snu (wyrażoną procentowo) oraz mierzy czas, jaki średnio spędzamy w łóżku.

● Dream:ON Darmowa (iOS), dreamonapp.com

Aplikacja ta pomaga nam wybrać temat snu, a także wspiera świadomy sen. Monitoruje naszą nocną aktywność oraz odgrywa wybrany temat: od cichego ogrodu po dziki zachód, w momencie, gdy nasza podświadomość jest najbardziej podatna na sugestie.

● Sleep as Android Darmowa (Android)

Sleep as Android 2

Pomaga zasnąć za pomocą relaksujących dźwięków, monitoruje fazy snu i budzi nas naturalnymi odgłosami, gdy znajdujemy się w fazie lekkiego snu. Wykrywa także chrapanie i próbuje je przerwać za pomocą dźwięku kliknięcia.

● Relax Melodies Darmowa (iOS i Android), ipnossoft.com

Relax Melodies 2

Aplikacja pozwala nam tworzyć własną relaksacyjną ścieżkę dźwiękową dzięki opcji łączenia dźwięków i melodii. Warto z nią poeksperymentować, aby dowiedzieć się, co bardziej koi nasze zmysły: odgłosy burzy, śpiewy małp czy może mruczenie kota.

● Sleep Time Darmowa (iOS i Android), azumio.com

Sleep Time 1

To, co wyróżnia tę aplikację monitorującą sen i opracowaną z pomocą Uniwersytetu Stanforda, to jej wyjątkowe dźwięki. Mamy tu ogromny wybór naturalnych odgłosów, które mogą ukołysać nas do snu lub obudzić ze słodkiej drzemki.

● MotionX 24/7 3,7 zł (iOS), motionx.com

Aplikacja ta posiada wszystkie typowe funkcje monitorowania snu, ale dodatkowo potrafi optycznie mierzyć tętno z palca (wykorzystując w tym celu aparat iPhone’a), znajdując korelacje między naszym snem i tętnem spoczynkowym.

● Entrain Darmowa (iOS), itunnes.apple.com

Ta sprytna aplikacja opracowana na Uniwersytecie w Michigan podpowiada nam, jak manipulować wystawianiem się na działanie promieni słonecznych, aby oszukać zegar biologiczny i umożliwić lepsze dopasowanie do nowej strefy czasowej. Po wpisaniu miejsca, do którego się udajemy, aplikacja projektuje harmonogram naszej ekspozycji na światło, dzięki czemu możemy uniknąć efektu jet lagu.

● SleepBot Darmowa (iOS i Android), mysleepbot.com

To kolejny inteligentny budzik, który kontroluje rytm snu i wybudza nas w odpowiednim czasie i w najłagodniejszy sposób. W środku znajdziemy sporą bibliotekę dźwięków, pozwalających również na relaks przed snem. Aplikacja nagrywa też dźwięki, dzięki czemu szybko dowiemy się, kto chrapie, a kto majaczy przez sen.

● SleepRate 80 dol. (ok. 260 zł; iOS), sleeprate.com

Jeśli źle sypiamy, problem ten może mieć głębsze podłoże. Ta dość droga aplikacja (pełen zestaw kosztuje 100 dol.) do właściwego działania wymaga monitora pracy serca Polar H7. Wykorzystuje ona kognitywno-behawioralną terapię bezsenności opracowaną przez Uniwersytet Stanforda, w dzień monitorując nasze myśli i emocje, a w nocy nasz sen.

Na kolejnej stronie: ranking Monitorów snu!

Dyskusja

Co myślisz o artykule?

Business Traveller

Brak możliwości komentowania.